女人月经期间很特殊，很多女性在日常生活中不注意饮食，想吃什么就吃什么，开始不觉得身体有什么问题，可是时间长疾病就会来临，其实女性经期的饮食很重要，为了早点摆脱这个问题，下面我们来说说女人经期前后的健康饮食宝典揭秘有哪些呢?
1.女人来月经前，患者尽量不要吃生冷、酸辣、刺激性的食物，最好吃一些清淡比较容易消化的食物，月经期间可以吃海带、大枣、羊肉、苹果，不要吃梨、冬瓜等食物。
2.月经期间要防止身体缺铁的现象，多吃鱼、瘦肉、动物肝脏等。这样才可以满足月经期的营养补充。
3.当女人来月经的时候，多吃蛋白质的食物，比如核桃、腰果、干豆、鸡蛋、豆腐等，这段期间尽量不要喝咖啡喝茶。
4.月经后的女性一定要及时补充血，多吃一些菠菜、葡萄干、蜜枣等。吃这些不仅可以改善经期的不适症状，还可以缓解患者们出现血糖不稳定的症状。
接着我们来说说女人经期护理的方法有以下几点：
1.女人来月经的时候，应该多注意休息，每天保证充足的睡眠，让自己的心情保持乐观，这段期间尽量不要做体力的劳动。
2.月经来的时候，不要让自己的身体受凉，如果月经期间受凉了，会使女性的子宫以及盆腔血管收缩。从而让女性出现月经减少的现象。
3.女人月经期间一定要注意个人卫生，不要采用盆浴，这段期间不要过性生活。
4.在饮食方面也很重要，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，多喝水是很不错的方法。
5.女性使用的卫生巾也很讲究，最好使用正规的，透气性比较好的卫生巾对身体的伤害会少一些。
通过上面说的，我们也对月经期间各个方面了解一下，大家可以按照上面说的去做，平时一定要养成好的生活习惯，把不好的生活习惯尽量改掉，饮食方面和卫生方面也很重要，月经期间是很关键的，女性一定要爱惜自己的身体，有时间多看看这方面的知识，希望对患者们有一定的帮助。