虽然有很多的 女性朋友都是会存在着痛经的问题的，但是人们对于这种情况的了解却并没有因此而有所增加，有的人还是不知道要如何的去改善痛经，因此今天我们主要就是要从饮食、运动以及生活习惯方面，来为大家介绍一下缓解痛经的那些方法。
一，饮食。
女性朋友之所以会出现痛经的情况，主要就是因为女性朋友的造成的，因此女性朋友是应该多吃一些属性较热的食物，例如是榴莲：榴莲具有活血化瘀的功效，使得患者的身体的体温升高，进而减缓痛经现象，但是，女性朋友需要注意的是榴莲吃多了，也是会引起上火的，因此在食用的时候还是要有一些节制的。
二，运动。
适当的运动是可以增强人的身体的抵抗能力的，同时也是可以帮助调节人的内分泌的，进而达到体温升高的目的，改善了宫寒情况，但是过量的运动也是不适合的，患者只要做一些轻运动即可，例如慢跑、快走等等。
三，生活习惯。
女性朋友在平时的生活中，要注意做好保暖的工作，尤其是腹部的保暖，再来，由于女性朋友本身就存在了痛经的问题，在月经期间更加要注意那些饮食上的禁忌，不要吃那些雪糕、冷饮等等，同时女性朋友更加要调整好自己的作息时间，不熬夜、早睡早期，保证睡眠质量。
相信只要女性朋友能够做到文章中介绍的那几点，在很大的程度上都是可以减轻自己的痛经情况的，所以女性朋友也不用太过于担心，只要做好自己的护理即可，但是，女性朋友如果还是不放心的话，也是可以进行一些中医方面的调理的，不管怎样，都希望女性朋友能够早些摆脱痛经的困扰。
