女性在每个月来月经的时候身体都感觉非常地虚弱，而且这段时间里面如果不注意好好呵护自己的身体，那么身体就会出现很多的问题，比如会出现月经不调，痛经等等之类的。那么女性朋友们在月经期间吃些什么能够帮助女性增强身体的抵抗能力呢？
1，可以吃芝麻。日常吃黑芝麻对身体有好处，尤其是在月经期间的时候可以考虑多吃一点芝麻，因为黑色芝麻里面有很丰富的胱氨酸还有维生素B还有E,这些东西能够帮助增加皮脂的分泌，让皮肤变得更加地有弹性，而且皮肤会变得越来越细腻，因此来月经的时候女性可以多吃一些黑色芝麻改善粗糙的肌肤。
2，也可以多吃胡桃，胡桃也就是我们平常说的长寿果，这种胡桃里面有很多的维生素E，里面含有不饱和脂肪酸，对女性的身体来说非常地重要，能够帮助营养大脑还有皮肤，帮助女性经期快速补充体力，因为经期女性身体比较弱。经常吃的话能够帮助女性延缓衰老。
3，经期的时候也可以多吃羊肉，因为羊肉属于性温的食物，不仅能够帮助暖和身体，同时还能够补虚益气。经期女性的手脚出现冰凉或者宫寒的话可以考虑多吃一点羊肉。羊肉的营养价值也是非常高的，里面有很多的热量。
4，女性在来月经的时候身体需要补充很多的营养物质，这时候能够帮助补充营养的食物就一定是鸽子肉了。鸽子肉里面含有非常丰富的血红蛋白，蛋白质含量非常地高，而且脂肪含量比较低，而且它比鸡肉要好消化许多。
生理期间让女性又爱又恨，来月经又感觉麻烦，不来月经又觉得各种担心，因此来月经的时候很多女性情绪会低落，其实与其每个月都要忍受各种不舒服，还不如找到方法来帮助缓解经期不适的各种症状。以上就是我们给大家介绍的调理经期不适的一些食物，通过吃这些食物能够帮助女性缓解经期各种不舒服。