月经是女性既爱又恨的一件事情，很多的女性在月经期间总是会被一些症状所困扰，经前综合症就是其中的一种，往往会导致女性在月经来临之前，出现头晕情绪紧张，莫名烦躁的问题，严重的影响到了女性的正常生活，下面就来给大家介绍一下吃什么缓解经前综合症，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
可以喝一些牛奶，牛奶的营养成分是非常丰富的，牛奶里面又含有矿物质，除了我们所熟悉的钙，还含有非常多的磷铁锌铜锰，最难得的就是牛奶是人体钙的最佳来源，又特别容易吸收，全脂奶是我们比较常见的普通牛奶，可以补充我们身体所需要的各种营养物质，对于有经前综合症的女性来说，就应该要适当的喝一些。
可以吃一些芝麻酱，很多人会认为钙含量最丰富的就是牛奶，其实芝麻酱里面的钙含量也非常的丰富，而且又含有矿物质，多种维生素，氨基酸和蛋白质，有很高的保健价值，芝麻酱里面含钙量比蔬菜和豆类都要高出很多，经常食用的话对于骨骼和牙齿的发育有着很大的帮助，但是不要和菠菜等蔬菜一起吃，会影响到钙的吸收。
可以吃一些虾皮，虾皮的含钙量也是非常丰富的，一百克虾皮里面的含钙量就有991毫克，虾皮的营养又非常的丰富。含有矿物质和维生素a等成分，肉质比较松软，很容易消化，对身体虚弱和生病以后需要调理的人来说，都是不错的选择，对于经前综合症的女性来说也是一个不错的食物选择。
上面给大家介绍的就是经前综合症吃什么调理，现在大家应该也知道了吧，患有经前综合症的女性在日常生活里面就可以多吃以上的这些食物，可以达到非常不错的效果。除了上面的这些食物，大家还可以多吃一些芥菜，海参，紫菜，黑豆，黑木耳，海带，都含有丰富的营养。