每当月经期快要到来的时候，很多女性的情绪就会变得非常忧虑和焦躁，一方面是受内分泌的影响，一方面也是担心经期会痛经。痛经是很多女性都可能会出现的一种生理问题，而出现痛经的发生主要是与生活恶习或饮食不当有关，想要有效地预防痛经的发生，具体方法有5种:
1.坚持适当运动
坚持进行适量的运动是预防痛经最有效的方法之一。有痛经症状的女性不妨在月经到来前的几天适量进行慢跑或练习瑜伽，以促进血液循环，预防痛经。
2.不吃甜食
很多女人平时都喜欢吃甜食，其实经常吃甜食反而会使人产生腹胀的感觉，进而诱发痛经，所以想要远离痛经的困扰，各位女同胞最好还是少吃些甜食。
3.做好保暖
女人的腹部一旦受凉，就会因子宫受寒而诱发痛经症状，因此大家在月经前后应注意做好腹部的保暖，以保证血液的流通，从而避免发生痛经。
4.不喝咖啡
经常喝咖啡的女性通常都会有痛经的症状，这是因为咖啡中的咖啡因成分会使人产生紧张或兴奋的情绪，而且经常喝咖啡也会刺激肠胃，进而引发月经不调或痛经的症状。所以爱喝咖啡的朋友在月经期间可要注意远离咖啡了。
5.多补充矿物质
据有关调查数据发现，女性经常食用含钙量高的食物通常很少会有痛经的情况，因此，建议大家平时可多食用牛奶、香蕉、蜂蜜及大豆等富含多种矿物质的食物来缓解和预防痛经的症状。
健康提醒：预防经期痛经的方法有很多种，上文中小编给大家介绍了5个具体的方法，不过想要彻底远离痛经，各位女士在生活中还是应注意调理好自己的身体，注意保持健康的生活。此外，平时害要定期进行妇检，以免因身体罹患某种妇科病而引起痛经，危害自己的身体健康。