确定自己没有怀孕的方法有月经正常来潮、早孕试纸检测阴性、基础体温无升高变化、血HCG检测正常、超声检查无妊娠迹象等。
1. 月经正常来潮：
月经是女性生理周期的重要标志。如果月经按照平时的规律正常来潮，经血量、经期持续时间等都与以往相似，通常可以初步判断没有怀孕。但有些女性在怀孕早期也可能会出现少量阴道出血，容易与正常月经混淆，要仔细辨别。
2. 早孕试纸检测阴性：
早孕试纸是一种方便快捷的检测怀孕的工具。一般在月经推迟一周左右，可以使用晨尿进行检测。如果试纸上显示一条红线，即阴性结果，提示可能没有怀孕。不过，早孕试纸的检测结果可能会受到多种因素影响，如操作不当、试纸质量问题等。
3. 基础体温无升高变化：
女性在排卵后，基础体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续12 - 14天。如果基础体温没有出现这种升高后持续的变化，而是按照平时的规律波动，可能表示没有怀孕。但测量基础体温需要严格按照要求进行，否则结果可能不准确。
4. 血HCG检测正常：
血HCG检测是诊断怀孕最准确的方法之一。一般在同房后10天左右就可以进行检测。如果血HCG值在正常范围内，通常可以确定没有怀孕。这种检测方法在医院进行，结果较为可靠。
5. 超声检查无妊娠迹象：
超声检查可以直接观察子宫和附件的情况。在怀孕一定时间后，超声下可以看到孕囊等妊娠迹象。如果超声检查未发现子宫内有妊娠相关的影像，可判断没有怀孕。但超声检查一般在怀孕较晚时才能明确诊断。
如果通过上述方法仍不能确定是否怀孕，或者对检测结果有疑问，应及时咨询专业医生，以便获得准确的判断和建议。