常见的催经方法有调整生活方式、食疗、热敷、药物治疗、中医调理等。
1. 调整生活方式：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间入睡和起床，避免熬夜。同时，要注意减轻压力，可通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解紧张情绪。适当增加运动量，每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于调节内分泌，促使月经正常来潮。
2. 食疗：
可以多吃一些具有暖宫作用的食物，如红枣、桂圆、生姜等。红枣桂圆粥就是不错的选择，将红枣、桂圆与大米一起煮粥食用，能起到补气养血、温暖子宫的效果。红糖水也有一定的催经作用，可在经期前几天每天饮用适量。
3. 热敷：
可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，对催经有一定帮助。
4. 药物治疗：
如果月经推迟时间较长，可在医生指导下服用黄体酮等药物催经。一般连续服用3 - 5天，停药后3 - 7天左右月经会来潮。但药物治疗有一定的副作用，不能自行随意用药。
5. 中医调理：
中医可通过针灸、艾灸等方法来调节人体气血，促进月经来潮。艾灸关元穴、气海穴等穴位，能起到温通经络、散寒止痛的作用。不过，中医调理需要由专业的中医师进行操作。
每个人的身体状况不同，催经方法的效果也因人而异。如果月经长期不规律或推迟时间过长，应及时就医，查明原因，在专业医生的指导下进行治疗，以免延误病情。