从嘴边挡住癌，六种吃法让你远离癌症

癌症是我们当今社会上一种较为严重的疾病，这种疾病可大可小，一旦病情发展到了不受控的境界，那么这就意味着我们正在更进一步的靠近死亡。因此，对于癌症的患有我们需要格外的重视。但是，在此之前，你又是否知道，癌症的患有并非一朝一夕，也许它就是因为你前30年不正确的饮食习惯所致的，方才导致了今天的患有，而这也正是印证了病从口入的道理。那么，在平时的生活中，我们应该如何从嘴边挡住癌，从而做到远离癌症的患有呢?

烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟

意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。英国食品研究中心的苏·索森说："从生胡萝卜中吸收的类胡萝卜素约为3%到4%，把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍，烹饪能帮助溶解。"以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。

吃菜最好做到以下几点：

一、质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放。

二、深绿色和橙黄色蔬菜适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。

三、洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤。

四、切好之后马上下锅烹调。加热烹调时，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。当然，蒸、炒的方法传热效率高，而且不会让活性成分损失于水中，比煮的方法能保存更多的抗癌物质。

粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物

食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

吃“粗”不妨做到以下几点：

一、最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。

二、粗细搭配可互补。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。

三、粗粮不宜细做。不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。

以上这些便是我们从嘴边挡住癌，六种吃法让你远离癌症的知识。也许这些知识都是我们生活中的基本常识，但是能够真正做到的人却很少。然而，看了以上这些知识和内容后，为了让我们能够保持更加健康的身体，不妨让我们试着去持之以恒一次吧，也许就是这样的持之以恒，正是让我们比别人多一些时间去看这个世界的花开花落的幸福也说不定呢?最后，祝愿我们都能过永保健康的身体，同时患有疾病的患者也能过得到更好的康复与治疗。