生活的质量越来越好，但是也改变不了睡眠对于我们的好处。睡眠是人体最基本的重要的生理功能之一，而且在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生还有修复这些事情。如果说长期睡不好，会对健康造成负面影响，更严重的是还会引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。特别是癌症，所以说我们要注意休息睡眠。

睡眠是身体的天然万能药物，在恢复人类脑力和体力上，比任何外界的药物更加有效。每晚充足的睡眠能改善注意力，提高计划及记忆能力，保持脂肪消耗，调节体重。成年人每天的睡眠时间七到八个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少，长期下去，不仅影响免疫功能，还会诱发癌症。患上癌症一切都晚了，所以要提前保持充足的睡眠。

睡眠是我们的重要的事情，所以说我们要改善自己的睡眠，有很多的方法。这里有几个小方法帮助你促进睡眠，首先要养成超卓的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起身体上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除;睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定;坚持室内空气新鲜。

很多的情况都可能患上癌症，酒喝多了，容易得肝癌;高蛋白食物吃多了，易得消化道类癌症。睡眠不足也会患癌症，这些并不是危言耸听，很多事实可以证明。假如我们每个人可以与我们预想的睡得一样多，我们都将容光焕发，而且癌症的发病风险也会降低。所以说我们要注意睡眠，重视睡眠，而不是经常挥霍自己的生命在深夜里。