练好“五功”远离癌症 如何预防癌症

近几年，癌症的患病人数越来越多，大家要引起重视。大家平时在生活中要注意抗癌，那么抗癌的方法有哪些呢?今天在此为大家提出五点建议，多吃果蔬菜，规律运动，远离烟酒，定期检查等等，这些对于癌症的预防都有很好的效果，大家一起练好“防癌五功”。

多食果蔬。要抗癌一定要多吃水果和蔬菜，最好每天应摄入500克左右蔬果，并且每周肉类的摄入量别超过500克。可以多吃颜色鲜艳的水果，比如说红色的辣椒、番茄、茄子、花椰菜等都具有更强的防癌效果，想抗癌的人可以适当的多吃，有效降低大肠癌、食道癌等多种癌症的发生率。

规律运动。经常锻炼的人也可以有效的抗癌，只要每天坚持30分钟以上运动，抗癌的效果就很好。所以在这里建议大家每天最好进行1次运动。

远离烟酒。烟酒是导致癌症的主要原因之一，所以想要抗癌的人一定要禁烟酒。每天吸烟20支以上的人，患癌风险很大。大量饮酒还会食管癌、胃癌等风险。

盯住体重。大家要注意控制自己额体重。减肥是场持久战，不建议大家通过节食来减肥，可以少吃多动，减少脂肪摄入外，还要掌握一些饮食技巧，比如细嚼慢，先喝汤再吃菜等。

定期筛查。要定期做身体检查，做到及时的发现及时治疗，对于癌症的预防来说是非常重要的。

以上就是一些能有效的预防癌症的方法，大家一定要引起重视。癌症对于人体的危害很大，严重的会导致死亡，所以一定要及时的发现，及时的治疗，否则拖延到癌症晚期之后就难以治愈了。同时还要注意饮食，运动，禁烟酒，这些在上面我都给大家详细的介绍过了，大家一定要做到，不要看过就算了。