产后坐月子，宝妈身上的这2个部位恢复不好，留下后遗症就晚了

产妇经过“十月怀胎，一朝分娩”后，身体的各个器官和心理上都会发生相应的变化，如子宫增大为原来的几倍甚至几十倍，乳房开始泌乳，盆底组织松弛而造成的下腹部器官的下垂及产后容易心情低落等。如果产妇在产后得不到充分的恢复，那么就会发生腰痛、阴道出血时间延长、白带增多甚至出现白带发黄等子宫复旧不全的表现，更严重的还会发生产后抑郁。因此产后坐月子非常重要，宝妈身上的这2个部位恢复不好，留下后遗症就晚了。

一、产后子宫的恢复

无论是剖宫产还是顺产，产妇的子宫都遭受了重创。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。

产后子宫恢复需要注意这几项：

1.休息 ： 子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。

2.感染 ： 产后要注意卫生，每日清洁会阴部，禁止产褥期同房，以免细菌感染尚未愈合的子宫。

3.出血：产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露，表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小，血管闭合，出血逐渐减少。若子宫出血明显增多，应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

4.疼痛：子宫在下降的过程中，其实是其肌肉不断地收缩变短，肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中，子宫肌层间的血管被压缩变细，肌层因为缺 血而使人体有疼痛感;同时，子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2～3天内出现，主要表现为下腹部阵发性疼痛感，通 常不需要特殊用药，也可酌情使用镇痛药。

二、产后盆地组织的恢复

不管是经阴道分娩还是剖宫产分娩都避免不了妊娠过程对盆底肌肉造成的不同程度损伤，如果因阴道试产失败而做了剖宫产手术，阴道试产过程中盆底肌和末梢神经还可能受到更大的挤压损伤，导致盆底功能障碍。所以，产妇分娩后一定要为保证自己将来的生活质量作些积极的准备。

产后盆底康复注意这几项：

1.产后42天以后的妈妈，如果子宫复旧良好的，并且没有感染的话可以进行盆底肌肉的检测，明确具体的损伤程度。可以借助仪器学会收缩放松盆底肌肉，避免腹肌收缩，在医生的知道系学会正确的盆底肌肉收缩方法。

2.根据盆底肌损伤情况，在医生指导下进行有针对性的盆底康复训练。

3.做完10-15次盆底肌锻炼后，可以自己单独学会练习了，在身体状态好的时候一定不要忘记恢复锻炼。如果存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助盆底康复治疗仪，辅以康复治疗仪的生物反馈技术来改善盆底功能。