大家都知道，眼睛是心灵的窗户，拥有一双水灵的明眸是大家都希望的，那么你们知道吗，如果我们不好好保护我们的眼睛，明眸就会离我们远去。那么如何好好保护我们的心灵之窗呢?除了一些必要的保健操之外，我还可以从补充些维生素入手，那么那些维生素对眼睛是有帮助呢?让我们往下看。

1.富含维生素C的一些食物，在身体内缺乏维生素C，则就会很容易患有白内障，所以要吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。

2.含有维生素A的食物，其实维生素A就是正常新陈代谢的营养素，可以保护眼角膜，并且也可以增强在暗光中的看东西的作用。当你的视力减退，或者是经常的怕光，在加上流泪的时候，则就可以吃一些含有维生素A的食物。

3.含有维生素B2的食物，一般可以保护角膜和网膜正常的代谢，如果缺乏维生素B2，则也会出现眼睛发红，还有流泪，在加上发痒等情况，因此，建议平时的时候，应该吃一些含有维生素B2的食物，多吃一些动物的肝脏，还有有色的蔬菜等等。

4.维生素B1、和一些尼克酸的食物，如果这些食物摄取不足的话，则就会导致视觉迟钝的，并且还会导致眼球震颤，所以这个时候要补充一些尼克酸和维生素B1。

其实这些维生素的补充不仅利于我们的眼睛还有益我们身体的各个地方的需求。但是在补充维生素的时候我们一定要适量，过度的补充维生素也是有害的，我们要认识到过度补充维生素的危害，好好利用维生素带给我们的好处。最后，希望这些建议能给大家带来些帮助。