白内障疾病作为一种常见的眼科疾病，直接困扰着很多中老年人，白内障疾病，形成的因素是多种多样的，很多的年轻人经常的上网玩一些游戏，通宵看电影，都会直接性的导致白内障的产生，那么如何预防是关键，通过日常饮食的方法来有效的预防，白内障也是一种非常典型的方式，下面就让我们一起来了解一下多吃绿色蔬菜可有效预防老来白内障。

经常的食用一些新鲜的水果和蔬菜，能够摄入足够的维生素C，人体的眼睛当中维生素C的含量比其它的部位的浓度要高三十倍左右，所以说为了能够维持眼睛的晶状体的生理功能，多食用一些含有维生素C丰富的食物能够防止眼睛的老化。

同时随着年龄的增长，机体的吸收能力和新陈代谢的能力也会逐渐的减弱，那么通过多补充一些含维生素的水果和蔬菜能够保持身体内的内分泌的平衡，能够提高身体的免疫力，从而能够抵御各种疾病的产生。

预防老年人的白内障疾病，除了日常多吃一些绿色的蔬菜之外，还应该防止人体内的水分的不足，人体当中补充足够的水分是保证人体新陈代谢的最基础的条件这对于老年人来说你是尤其重要的，那么每天至少要喝八杯水才行。

预防老年人的白内障疾病在外出的时候也一定要做好适当的防护措施，经常佩戴一些深色的眼镜或者是太阳伞，针对于六十岁以上的老年人白内障的病发率是非常高的那么一定要做好眼睛的保护。

通过上述对于多吃绿色蔬菜可有效预防老来白内障，随着年龄的增长老年人的身体在逐渐的下降，那么通过饮食的方法来进行调节一方面是可以避免药物给身体带来的负面影响，另一方面也可以提高自己的身体机能，提高自己的身体免疫力，从而能够达到提高预防疾病的能力，对身体有很大的帮助作用。