便秘肚子疼想拉拉不出怎么办

遭受过便秘困扰的人都知道，一旦发生便秘，那种感觉是非常痛苦的，明明非常想排便，但是愣是排不出来，即使坐在马桶上个把小时，费了就牛二虎之力终于排出来了，那个过程也是伴随着巨大的疼痛，从此对蹲马桶充满恐惧。有一些便秘的患者就是因为对长期便秘的忽视，从而引发了更为严重的问题。

那么，当发生便秘，肚子疼想拉拉不出来的时候，该怎么办呢?可以尝试一下在排便前按摩几分钟商阳穴，经常按摩这个位于食指末节的穴位是可以达到润肠通便的作用的，在排便前按摩这个穴位，有助于缓解便秘。除此之外，当便秘拉不出来的时候还可以尝试一下这个动作：直腰端坐，双手于背后交叉相握，然后向下用力。这个动作对于快速通便有很好的效果。

众所周知，治疗便秘是一项漫长艰巨的任务，要想彻底改善肠胃，远离便秘，就需要在生活当中时时注意。那么，在生活当中有哪些方法会可以缓解和治疗便秘的呢?首先，在平时多喝水，尤其是每条早上起床之后喝一杯温白开，这对于缓解便秘具有非常大的好处。另外，多吃一些富含纤维的食物，从而促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。最后，保持良好的生活习惯，及时排便，不能因为害怕疼痛而憋便，以免造成顽固性便秘。

除此之外，加强锻炼，提高身体素质，对于治疗便秘也会起很好的辅助作用。在生活中，有很多的运动项目对于缓解便秘是非常有帮助的。例如跳绳，在跳绳过程中，可以震荡内脏，加速血液循环，从而促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。另外一些瑜伽动作也可以缓解便秘，例如臀桥，可以加强臀部及肛肠肌肉力量，是非常有利于缓解便秘的。

总而言之，当发生便秘肚子疼想拉但拉不出来的时候，不用紧张，可以尝试按摩一下商阳穴以及做一些有助于排便的动作，从而达到通便的效果。另外，要想从根本上治疗便秘，还需要在生活中保持良好的生活习惯，注意饮食，控制情绪等。还可以做一些有助于肠胃的运动来加强肠胃锻炼，从而达到缓解便秘的目的。