肚子胀气老是放屁还便秘怎么办

一般来讲如果肚子胀气老是放屁，多半是因为饮食引起的。肚子胀气老是放屁怎么办，少吃那些容易产生气体的食物，然后注意含盐量高的食物也不要多吃，如果有喝牛奶的习惯最好是喝纯牛奶而不是甜牛奶，饭后适当做些消食的运动，这些都是可以帮助减缓肚子胀气的。

一、少吃引起胀气的蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

二、少吃含盐量高的食物

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

三、少吃糖醇类食物

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

四、喝不含糖的纯牛奶

如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

很多朋友吃完饭习惯性的躺着或者是马上休息，这样更容易造成积食，使得肠胃的消化收到影响。吃完饭以后可以适当做一些运动量不大的消食活动，这样可以帮助肠胃消化，这样使得胀气的气体慢慢被消耗掉。