便秘大便硬堵在肛门怎么办

对于上班族来说长时间久坐，不常运动，以及生活工作压力大，又太忙，吃饭不准时、常常忘了喝水等等问题，很容易导致便秘便干等情况，有时候甚至出现大便干硬拉不出来堵在肛门的情况，真的是堵的难受，有什么办法缓解吗?

这种情况的便秘，因为缺水、肠道动力不足等导致，所以要在日常生活中多喝水多补水，多吃蔬菜水果，夏季新鲜的水果还是很多的，不妨多吃水果蔬菜既能补水也能补充维生素，增强体质哦，而且，蔬果中都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能增加肠道保水性和大便湿度，软化大便利于排便。

日常生活中再忙都要按时吃饭，不要忘了吃饭或是吃饭不按时，到了饭点也不吃饭，忙起来忘记喝水，有便意却因为忙而耽误了上厕所，总是憋便，等等这些不良习惯，都易导致胃肠紊乱，排便不畅等不适，所以，还是要养成良好的饮食习惯，三餐到点就吃饭，多喝水多运动，有便意就上厕所不要憋便，早上起来可以定时去蹲便，坚持不超过5分钟，千万不要蹲时间长。平时不妨给肠道补充有益菌，奘灵水苏糖是水溶性膳食纤维，人体不吸收而是被有益菌吸收了，水苏糖能喂养有益菌让其快速增长，有益菌数量增加能促进肠道蠕动，增强肠道动力，不妨早晚喝点。