扁平足足底筋膜炎怎么治疗 远离足底筋膜炎的4个方法

对于扁平足足底筋膜炎的治疗，首先就要使用物理疗法，比如用冰敷患者的足跟，还可以，用带有足弓支撑的鞋垫，这样就可以减轻对于足底筋膜的拉力。平时自己还要多一些非常简单的伸展运动和体操。最后还要养成每天泡脚的习惯，下面让我们具体来看一下扁平足足底筋膜炎怎么治疗。

第一物理治疗，对于扁平足足底筋膜炎首先就要进行物理治疗，这些方法非常简单，要通过超短波或者是电疗来改善患者足跟的疼痛。因为，长期的站立或者运动就会引起足跟的头痛平，时可以在足跟用冰敷每天坚持10到15分钟坚持一段时间，就会起到一些明显的效果。

第二足弓支撑，足弓支撑也属于物理方法，主要是使用带有足弓支撑的鞋垫，就可以均匀分散患者足底的压力。这样就可以在我们下肢负重的时候有效降低患者足底筋膜，所受的一些拉力然后就会减少，反复牵拉对于足底筋膜产生的一些伤害和影响。

第三，伸展运动。平时我们就可以做一些简单的伸展运动，比如靠着墙壁把上臂向上张开然后到肩膀的高度。用手掌压着墙然后，当弯曲一个膝盖往墙壁上推的时候，另一条膝盖一定要伸直。当你感觉到跟腱和脚弓友拉张时就要保持这个姿势几秒，然后开始放松再重复一下。

第四，每天泡脚。除了平时做一些简单的的运动以外，还有要坚持每天晚上用热水泡脚的习惯。用热水泡脚不但可以减轻患者的疼痛，缓解疲劳。并且长时间泡脚，还可以促进身体的血液循环，通经活络。对于患者身体非常好，还可以去除身体里的寒气，治疗其他的一些疾病。

对于扁平足足底筋膜首先就要进行，一些物理疗法，因为物理疗法可以起到一定的调节作用。并且对身体没有副作用，首先可以用冰敷都该，每天敷用一定的时间。然后平时还要做一定的伸展运动使自己的症状得到缓解，最后还要养成每天泡热水脚的习惯，这样就可以慢慢一些疼痛的症状。