我们每个人，一天从早到晚，从家到工作单位等等，什么身体器官起着重要的作用呢，不用我说大家也会知道，就是我们的一双脚。我们有的人生下来，脚底部是平的，也就是医学上所说的扁平足，走路多了就会有脚心痛的症状，现在给这样的患者提供一个预防脚心疼的好方法。

大家一定要相信我的方法，只要你循序渐进，坚持锻炼，想办法提高足部肌肉韧带的力量，就可让你远离走路脚疼的苦恼，走路的姿势不再难看和正常人一样。这个方法在青少年时期进行扁平足矫正治疗效果是很理想的，但到了成年之后再进行矫正，效果就一般了，但也有好的作用。我这种方法的目的是增强维持足弓的肌肉力量，改善足弓的弹性，保护韧带免受过度牵拉，并同时矫正足过度外翻。大家跟我学：

1.利用足尖、足跟走，足底内侧、外缘着地走，一般可手持重物或哑铃进行，每种姿势练习1～2分钟，交替进行，一天要多交练习。

2.踮足尖跳绳，连续跳2分钟，要跳3组以上。

3.每天两腿伸直坐在椅子上，做脚的伸、屈，内翻、外翻脚尖等动作。

4.第天坐位，双脚横向踩在一根体操棒上，用足底滚动体操棒，或两脚在一体操棒上纵向行走，1～2分钟。

5.采用足滚动实心球或站在实心球上进行平衡练习，但要注意摔伤。

6.做下蹲，用力起脚跟运动，至足底稍感疲劳为止。

通过以上的介绍，大家知道，每个人的脚对我们有多么的重要，所以我们大家一定要珍爱它，保护它，让它很好的为我们的工作和生活服务，相信通过锻炼，我们一定会有效的预防脚心疼的发生，快乐的工作和生活。