枸杞有养气血，养肾阴的功效，养肝，滋肾，润肺。补虚益精，清热明目。

可以煮粥喝，泡水喝。每次20-50克。

芹菜具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳。

可以炒菜吃，煮汤喝。每次100克。

胡萝卜含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。

每天100-200克左右。