不知道为什么，现在胎儿的畸形率越来越高了，如果生出一个不健康的宝宝，对生活的影响是非常大的，所以无论是准备生孩子的夫妻还是已经怀孕的女性，都要特别注意平时的生活和饮食习惯，只有这样才可以生一个可爱的孩子。下面一起来详细了解。

1、戒烟酒：烟和酒对怀孕的影响是很大的，无论是男性还是女性，在备孕期间或者怀孕后都要远离烟酒，这样才可以保证胎儿是健康的，这一点很重要。

2、辛辣的食物要远离：怀孕的女性要吃清淡的食物，辛辣的食物最好不要食用，辣椒、花椒等食物会导致胃部疾病、便秘、痔疮，这样就会影响饮食营养的吸收，如果孕妇营养不足，胎儿也会无法正常发育的。

3、注意生活作息：孕妇的睡眠是很重要的，因此必须要注意作息时间，要按时睡觉，不要熬夜，因为熬夜会影响胎儿的发育，有可能会导致宝宝畸形。

4、不吃含草酸的食物：这类食物其实不是不好的，只是孕妇食用会影响锌和钙的吸收，所以要少吃，这类食物非常多，菠菜、甜菜、豆类、芹菜、巧克力、香菜等都是，孕妇要多吃含钙、铁丰富的食物，如奶类、豆类等，否则会影响胎儿的发育。

5、避免腌制食品：孕妇是不可以食用腌制食品的，因为大多数腌制的食物都是不健康的，这类食物含有很多化学添加剂，对胎儿的伤害是非常大的，孕妇要避免食用。

怀孕的女性应注意饮食健康，保证营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，富含蛋白质的乳制品和豆类要经常食用，孕妇的饮食营养充足才可以保证胎儿的发育，同时也要生活保健，可以经常进行一些简单的户外活动，保持愉悦的心情，这样才可以保证孕期健康。