百合含有丰富的维生素，有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

百合200克，煮汤喝。

山药山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，益志安神。

山药200-300克，炒菜吃。

白菜大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。含有丰富的粗纤维。

白菜200克炖汤喝。