怎样降低雾霾颗粒对健康的影响？

近日，国内大部分地区的天气都不怎么好。出现雾霾天气出行应该注意些什么。这些颗粒是地球大气成分中含量很少的组分，这些颗粒含大量的有毒、有害物质，而且具有在大气中的停留时间长、输送距离较远的特点。 这种颗粒物也称为可入肺颗粒物。表面就是有浮尘能见度低，但其危害是不可忽视的，对人体健康和大气环境质量的影响非常大，所以我们要做好相应的出行防护。

●减少不必要的户外活动 ，空气中微小的可吸入颗粒物会对我们的呼吸系统造成很大的负面影响，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人，会受到加倍的影响，建议尽量减少户外活动，或户外运动时应戴口罩防护身体，这样可以适当减轻空气对于人体造成的伤害。

晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。

饮食方面有讲究：

多喝水，加快身体的新陈代谢；

饮食上我们应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入；

饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。