导读:孕妇在怀孕之后常常会感觉大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，这种症状越发明显。如果你常常在穿裤子或下床时感到疼痛，甚至疼得走路时一瘸一拐的，晚上睡觉疼得睡不着，那可能是耻骨联合分离导致的，很多人会出现耻骨分离的情况。

怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性。当孕中晚期宝宝逐渐长大，它能给予宝宝更多的成长空间，同时也有利于分娩时让宝宝顺利地通过骨盆。

骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生，耻骨疼痛一般在孕12周后才会发生，常见于孕中晚期。预防耻骨疼痛的最好办法就是在孕早期时就开始补钙，饮食方面可以适当吃些高钙食物，少吃油腻或刺激性食物，最好不要吃产气食物，以免胀肚，可以吃点有营养的食物，比如排骨之类都可以。注意休息调养。

另外，应避免着凉，尽量少活动，多休息，热敷患处，早晨起来，尽量坐着穿衣。孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛，坐着时在背后放置腰枕。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动，平时避免提重物。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常。注意营养合理，特别是钙的补充，翻身要缓慢，身体别受凉、受湿，心情愉快，会好的。

如果长时间出现耻骨疼痛的症状，妈妈们一定要先去看医生，除了采用上述的办法缓解，还可以在医生的指导下使用托腹带。它不仅能对腹部起到支撑的作用，固定胎位，还能够减少盆骨拉扯，减轻耻骨联合的紧张程度。