更年期潮热出汗吃什么药和食物好

更年期潮热出汗吃什么药和食物好

吃什么缓解潮热:10种退热美食

小麦：味甘、性凉。可养心安神，清热止渴。适宜于湿热泄泻。潮热且伴随心烦失眠者，可用小麦与大米、红枣一起煮粥服用。

银耳：有滋阴清热、养胃生津、益气和血、提神解乏的功效，适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调、神经衰弱、心悸失眠者。

莲子：性味甘平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者。莲子心能清心去热，对心火亢盛导致的失眠烦躁型潮热效果极佳。

绿豆：味甘性凉，可清热解毒，消暑利尿，下气解渴，适宜于烦热难消型潮热。煮汤、煮粥，磨粉食用都可，常吃绿豆芽也有效。

山药：是传统的补虚佳品，有益气养阴、生津止渴、健脾滋肾的功效，适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者。

香蕉：营养丰富，具有清热解毒、抗忧郁、镇定安眠、生津的功效，适用于虚烦发热。

黄豆：味甘性平，被称为“植物肉”，有补脾益气、清热解毒的功效，还能清热和中，生津止渴。豆腐、豆浆等豆制品也对缓解潮热有益。

莲藕：味甘性寒，有清热除烦、凉血止血、生津、养阴、散瘀的功效，做熟了吃还能养心生血、滋养脾胃。藕粉也是潮热者很好的营养品。

梨：味甘酸、性凉。可生津润燥、清热化痰、清心润肺。

葛根（葛粉）：味甘辛、性平。营养丰富，有解表退热、升阳止泻、生津止渴之效，不仅能防治潮热，还能够丰胸、美容。

营养升级阶梯

对付更年期潮热，首先要从精神上松弛下来。切勿过度担心、焦虑、惊慌。当潮热袭来时，不妨选择一个安静地坐卧之处，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除紧张感。

注意饮食与衣着。烟酒、咖啡、过分的甜食和咸食、辛辣肥甘之品，都要尽量少吃。衣服则以棉布类为佳，便于皮肤透气，袖子莫长，领子莫高，以少、松、单为基本原则。

加强体育锻炼。运动时出汗快，身体比较容易凉快。此外，适量运动能增强体质，促进激素的分泌和协调，使内分泌处于最佳状态。

药物帮助。如维生素C、维生素E片剂，少量调节神经的药物，如镇静剂，能帮助夜间潮热发作频繁，或头痛失眠的患者。症状严重、用上述办法都不奏效者，可考虑用雌激素或配伍孕激素，采用“激素替代”或“激素补充”法治疗，但必须遵照医嘱服用。