女性更年期潮热出汗如何缓解

更年期潮热出汗是困扰很多女性的问题，尤其是症状较重的，还会伴有其它一些症状，严重影响女性的正常生活和工作，因此针对这种更年期潮热出汗的现象，要注意及时调理，以让症状得到改善，那么如何来缓解潮热出汗现象呢?可通过下面几方面的调理工作来改善的：

饮食调理：女性进入更年期后，要注意从内到外改善饮食，均衡饮食，以更好的缓解更年期潮热出汗现象，合理饮食可以降低营养流失对机体带来的伤害，建议更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含维生素、蛋白质丰富的食物，不过要注意减少辛辣刺激、高脂高糖食物，以防加重不适。

规律锻炼：运动是疾病的克星，对更年期女性来说，规律的体育锻炼可缓解更年期症状，且还能促进机体血液循环，从而增强身体的耐热性，有利于更年期女性增强对气温的调节能力，所以更年期多锻炼对改善一些症状也是很有利的。

生活调节：进入更年期后，女性要注意保持平和的心态，以平常心对待事情，放松心情;当有潮热出汗感时，可以尝试深呼吸，进行深呼气五秒让腹部膨胀，然后呼气五秒，重复持续15分钟左右，一天重复两次，可取得不错的效果。

药物调理：对于更年期潮热出汗，其实也有不少的专业药物可取得不错的效果，不过对于年期药物的使用，最好在专业医生的指导下选择，以避免不良后果出现，其中有不少中成药就是不错的选择，如玉屏风散等。

以上就是缓解更年期潮热出汗的一些方法，女性进入更年期后，多少都会出现一些不适症状的，像潮热出汗是多数更年期女性都会有现象，只要注意调理，坦然面对，并采取合理的防治措施即可缓解更年期的诸多不适，从而让女性更安然愉悦的度过更年期。