更年期潮热怎么办

更年期潮热症状在多数更年期妇女身上都会出现。这种更年期症状每个人的感觉可不一样，由于难以掌握潮热规律，一旦出现更年期潮热，患者就会感到非常不安，内心惶恐不安。那么，女性更年期潮热怎么办?我们可以通过什么方法来治疗更年期潮热症状呢？

　1、喝杯白水

当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3.深长呼吸

感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

4.调理饮食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5.规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

总之，更年期的治疗很重要。因此，必须采取一定的措施来恢复人体内部的平衡状态，通过日常生活的调理，使得自己的身体恢复到正常，过上正常的生活，必要时候就要到医院进行检查治疗，或者通过其他方法进行治疗。