核桃具有高质量的抗氧化剂，能够促进心脏健康，能够很好地保护心脏心能的健康。

生吃或者煮粥食用。

燕麦会有效地降低人体血液里的胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大小肠被吸收的机会，从而降低了血液里的胆固醇的含量，

每天10-30克，煮粥食用。

苹果可以使血液中的胆固醇向胆酸转化，从而降低胆固醇含量，可以起到辅助降低血脂的保健作用。

可以榨汁饮用，每天200-300毫升。