产后耻骨分离如何康复 四个方法帮助恢复

耻骨对于人体来说是非常重要的骨骼组织，位置在大腿与腹部的交界处。很多女性在妊娠后期以及产后容易发生耻骨分离，疼痛的症状，这种情况也导致患者朋友们非常担心。专家指出，孕期耻骨分离时并不需要进行特殊治疗，产后耻骨分离的女性要及早采取针对性的治疗措施，那么，产后耻骨分离如何康复呢？

一、产后尽早活动：女性在进行了剖腹产后应该尽早下地活动，对骨盆组织的恢复有很大帮助，同时还可以帮助缓解耻骨疼痛。但一定要注意控制好次数，防止影响身体康复。

二、适当进行骨盆运动：进行骨盆运动恢复耻骨分离的方法需要在产后两周以上才可以开始。操作方法是，把双手着地，跪撑。把其中一只脚慢慢的举起，接下来慢慢的往后伸展，等准妈妈觉得臀到脚踝有伸展的感觉即可。每组可以把左右脚轮替进行5次。

三、加强骨质营养：产后的准妈妈身体虚弱，还需要进行哺乳，因此需要加强补充骨质所需要的营养，而我们的骨盆的成分包括了蛋白质、钙质和纤维等，可选食物包括了加钙牛奶、鸡鸭鱼肉、虾、牡蛎、鸡蛋、核桃、榛子等营养丰富的食物。当然，天气好的时候也应该多晒晒太阳，帮助身体合成维生素d，可促进钙的吸收。

四、使用专业骨盆带：骨盆带也叫做产后束腹带，使用起来安全有效、简单方便，对产后骨盆矫正、恢复可以起到良好的作用。是现代女性产后非常依赖的一种帮助恢复身材的器具，但准妈妈一定要注意选择产后专用的骨盆矫正带，最好通过骨科医生检查骨盆后，确定骨盆带的型号和大小。

以上就是今天为大家介绍的产后耻骨分离的康复方法了，希望女性朋友们看完后能够对尸骨分离的治疗有所帮助，在这里提醒女性朋友们出现产后耻骨分离的情况，也不要过于担心，只要及时采取针对有效的方法治疗，就能让身体尽快好转。