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可以补充体内的维生素。属于膳食结构宝塔中的基石性食物，必不可少的食材。
可以炒菜吃。也有很多蔬菜是可以生吃的。
可以补充体内需要的钙。
可以喝豆浆。
含防腐剂、色素添加剂的袋装食品。
不吃生姜、生葱、生蒜、生熟辣椒等辛辣刺激性食物。
