导读:肌肉抽筋是很多人在平时生活当中，都曾经出现过的一种状况，抽筋的部位比较多，而腿部往往是更为多见的。对于肌肉抽筋应该注意促进周围的血液循环，保持合理的膳食，注意改变身体的姿势，还可以采取按摩的方式来缓解改善，几种方法综合起来使用效果更好。

人身体多个部位都有肌肉，肌肉在受到一些因素影响的情况下，容易出现猛烈收缩这种情况，抽筋就是我们通常所说的。肌肉抽筋的同时往往会伴有疼痛等不适，尤其是腿部的抽筋更为多见，在半夜的时候经常会让人疼醒。那么，对于肌肉抽筋该采取什么办法进行缓解呢？

第一、促进局部的血液循环

肌肉抽筋不管是发生在什么部位，都应该注意对局部的血液循环进行加强，如果是腿部抽筋的话，可以在每天晚上临睡之前用热水泡泡脚，泡脚的过程中局部的血液循环能够提升。不过也应该注意泡脚的时间不能太长，水不能太烫，尤其是对于患有糖尿病和动脉硬化的患者而言。

第二、保持合理的膳食

在平时的生活当中，应该注意保持合理的膳食，多补充钙、钾、钠等，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时多喝牛奶，多吃海带、豆腐、鸡蛋、鱼类等食物。营养补充充分能够减少肌肉在收缩的过程中，消耗过度的养分。

第三、改变身体姿势

肌肉抽筋还可能和长时间保持某一个姿势有非常密切的关系，所以应该注意不要长时间保持一个姿势，最好是站起来活动活动。比如为了减少腿部抽筋的出现，应该注意每坐或站立一两个小时活动活动。

第四、进行按摩

按摩对于缓解肌肉抽筋能起到非常不错的作用，可以用双手交替顺着肌肉抽筋部位的静脉方向进行按摩，按摩有利于促进血液循环，而且还能让紧张的肌肉群得以放松。

肌肉抽筋缓解改善的方法并不算少，除了上面为大家介绍的这些之外，平时也应该进行适当的运动，尤其是经常发生抽筋部位的运动，能在一定程度上减少抽筋再次发生。如果抽筋长时间反反复复的出现，那么也不要耽搁，最好找到医院进行相关的检查。