对于抽筋，我们心里是有些惧怕的。因为一旦其发作，便是会让我们疼痛难忍。而抽筋对于老人而言，就更加的痛苦了。所以告诫老年朋友，在夜间这个麻烦的时间段中，一定要预防抽筋。

医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法：

膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类(在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效)、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

老年人容易在夜间遭受抽筋这个痛苦的折磨，提醒大家对于抽筋一定要多一些关注，这样才能在其发生在自己身上时，做到正确有效的应对，不至于手足无措，干等着那种痛苦的自己过去。