大部分女性在生完孩子以后的几天里会出现情绪不稳定的现象，会变得焦虑不安甚至烦燥，有的女性出现情绪低落的表现。严重的就会发展到产后抑郁症，产后抑郁症是由于女性在生孩子时压力过大，情绪太过紧张，害怕等引起的，再加上分娩时有疼痛和不身体的不适等，都会引起产后的抑郁。

怎么样走出产后的抑郁症

1.平时保证充足的睡眠

产妇在生孩子前要注意多学习一些育儿方面的知识，主要是为了产后做一些准备，平时也要保证情绪的稳定，不要有太多的心理负担，也不要产生紧张和恐惧的情绪，要保持心情愉快，平时可以听一些轻柔的音乐来放松，或者读一些幽默的笑话来放松，缓解一些心理上的压力。

2.适量的做一些运动

运动不但可以增强身体素质，增强人的体质，还会提高人的抵抗力，还可以缓解人的精神压力，每天适量的做一些运动有助于身体健康，可以做一些有氧运动，比如爬山，瑜伽，慢跑等都是不错的选择，可以增强心肺功能，还可以释放压力，帮助女性走出产后的抑郁。

3.去医院就诊

当产妇有了比较严重的抑郁时，自身没有办法进行排解和自我疏导的话，建议去医院进行检查和治疗，防止耽误病情。就算发现自己有一些抑郁的情绪，也要尽量放松，有一颗平常心很关键，多多赞美自己，鼓励自己。

产后的母亲非常就容易产生抑郁症，只是抑郁的程度不同而已，有的产妇自己没有感觉，有的则表现的比较明显，产后抑郁症主要表现在情绪低落，莫名的悲伤，有时候会哭泣，严重的会失去自理的能力，所以产后抑郁的妈妈要尽快走出抑郁症，避免给孩子带来影响，平时可以做适量的运动，多听一些舒缓的音乐，让自己放松，有一个健康的心态很重要。