肠胀气怎么办 怎么快速排气

正常情况下，每个人的肠道里每天都会产生7-10升左右的其他，这些气体大部分都会被人体重新吸收，还会有少部分以打嗝或者是放屁的形式从人体内排出来，这样的情况正常人每天会发生十次到十八次。但是当肠道里的气体太多，或者是排气的通道不顺畅，又或者是排气的次数太多，亦或者是没有排气，都会使得异常的肠胀气，从而形成小肚子。

肠胀气会让人难受，还会引起疾病。因为气体滞留在人体内会妨碍各种体液的内循环，从而使得内脏的活力受损，使得身体很多部位酸痛疲劳，进而使得人体免疫力下降，所以引发各种疾病缠身。

肚子里的气来源于俩个方面，一是我们吃进去的，二是大肠制造出来的。但是总的来说，肠道中百分之九十的气体是我们从嘴里吃进去的，当边吃饭边说话、吃东西太快。咽口水、鼻子不通气、嚼口香糖等情况出现的时候，空气都会悄悄得溜进去。而空气里的氧气在经过小肠的时候就会被重新吸收，但是氮气就会跑到大肠里称为引起肠胀气的主要成分。食用的一些食物也会产气。胃肠道的疾病也会使得肠胀气产生。当人的压力比较大，会产生紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷等现象，这样就会使得胃肠的蠕动速度减慢，因此造成肠胀气。

排气的方法。一是在想排气的情况下，不要憋着，可以找个没人的地方进行释放，或者是慢慢得一点一点得进行排放，帮助肠胃舒缓压力。二是在感觉胀气的时候可以试着练习腹式呼吸。腹式呼吸可以是全身的气流比较顺畅，还可以刺激肠胃的蠕动，帮助排气。三是可以通过按摩按压内关穴，用力按压二十到三十次，这样会让不舒服感逐渐消失。四是可以喝薄荷茶、柑橘茶，可以缓解肚子胀气。

在日常生活中也要注意预防肠胀气。早晨要进行清肠，可以进行晨练，来活动筋骨，促进血液循环，唤起肠胃功能。早餐不能空腹喝牛奶，上午要注意收小腹、拉脊柱，避免因为小腹突出引起的肠胀气。中午要适当减轻疲劳以后再吃饭。吃午饭的时候要吃满一点，吃饭吃七分饱。少和碳酸饮料。所以，餐后要进行适量的散步。从日常生活的小事做起，来预防肠胀气。