导读:肠胃蠕动缓慢会导致身体健康失调，从而引起便秘。促进肠胃蠕动，我们一般有4种方法从运动，饮食等多种方面进行调理。对于便秘患者来说，要想真正解决这种疾病，一定要从饮食方面开始准备。尽可能避免吃辛辣刺激性食物，多喝温开水。

便秘相信大家都不陌生，现在好多人都有便秘的习惯，而导致便秘最根本的原因就是肠胃蠕动较慢。肠蠕动缓慢会导致粪便在体内停留时间过久，粪便不能及时排出体外从而形成了便秘。长期习惯性便秘会给人体带来许多的并发症。例如:痔疮、记忆力下降、心血管疾病等。如何去改善肠胃蠕动就成为一个重要的问题，今天给大家讲述四个促进肠胃蠕动的方法。

一、多进行户外运动跳绳，羽毛球，散步，慢跑，广场舞等。避免长时间的久坐。每天早上喝一杯温开水保证水份充足，正常情况下一天要保证喝2000ml以上的温开水，才能够促进肠胃蠕动。

二、可以在每次饭后对肠胃采取一些手法按摩，按摩按摩手法为顺时针方向，反方向则起不到促进肠胃蠕动。在按摩过程中力度需要适中，力度不可过大而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。

三、多喝乳酸君一类的酸奶，在这些酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌，对肠胃蠕动起到很大的帮助，更是对于消化功能也起到很好的作用。多喝蜂蜜水，也可以起到相同的作用，但早上刚睡起来的时候，还是避免喝蜂蜜水。蜂蜜水有通便利尿的作用，如一大早喝蜂蜜水可能会导致拉肚子。

四、在饮食方面也要多注意，多吃润肠通便的食物。例如：番茄，黑木耳等，能起到帮助胃肠蠕动的效果。习惯性便秘患者，在饮食方面就要更加重视。一定要避免吃一些辛辣刺激和太干的食物。

以上就是有关促进肠胃蠕动的四个小方法。在这里再给你们教一个自测是否便秘的小方法。正常情况下，一天排便1到2次，每次排便300g。与正常情况相比较，看是否排便正常。与正常情况相差较远，说明自己可能出现了便秘的情况。