跑步机和椭圆机哪个更减肥 减肥期的饮食怎么吃

随着现代的人越来越重视身体的健康，很多人都想要保持自己健康的身体避免肥胖的问题，这也导致了很多健身房减肥项目的热门，健身房的器械有很多，很多人不知道该如何选择，如果你想要让减肥效果更好的话，不妨来了解一下健身房器械哪些对减肥更有效吧。

说起减肥，大家第一步是要确定自己的状态是在什么阶段，一般来说会有过重超重肥胖三个阶段，而且根据不同的阶段以及每个人的审美要求，减肥的方法也是各不一样。如果你是在健身房，选择器械减肥的朋友，身体如果没有超重太厉害的话，就没有什么限制。但是对于肥胖阶段的朋友来说，身体的重量比较重其实是会给各个器官和骨头关节带来负荷的，因此在选择器械的时候要注意。很多人都会碰到跑步机和椭圆机，哪个更减肥的选择，相对来说，对于过胖的朋友来说，椭圆机要比跑步机更适合用来减肥。

除此之外，减肥的饮食要怎么吃呢?首先第一步就是我们要确定自己每天吃的热量有多少，一般来说，男性可能在3000卡左右，女性可能在2000卡左右，不同的体质和运动习惯，这个数字都不一样。如果知道自己知道能够吃的热量有多少以后，下一步我们就要对每天的饮食做配比，每天饮食必须有的就是蛋白质，碳水化合物和脂肪，蛋白质我们可以选择植物蛋白或者是动物蛋白，碳水化合物有条件的话，我们可以选择一些五谷杂粮，脂肪的话，我们可以选择一些健康的脂肪，比如说三文鱼或者是坚果都可以。大家可以根据自己的饮食喜好来搭配，只要注意有这三样，必须的就可以了。

对于体重超重的朋友来说，减肥是一个需要慎重的选择。如果你选择一些剧烈的运动，那么不仅没有减肥效果，甚至还有可能把身体弄伤。因此选择一些舒缓的，或者是冲击力没那么大的才是关键，等到减肥有一定效果以后，再选择冲击比较大的运动项目就没有危险了。