酸奶泡香蕉能减肥吗 这样吃轻松享瘦

水果是减肥人士喜欢的食物，因为多数水果都是对减肥有帮助的，、通过食用水果进行减肥是很健康的，有些朋友将香蕉和酸奶结合食用，没想到收获了很好的减肥效果。因此香蕉酸奶减肥法现在非常流行，它需要的材料很简单，制作也方便，要减肥的朋友可以试一试，下面详细介绍一下怎样操作。

这种减肥方法要用到的材料有酸奶和香蕉，酸奶口味可以根据自己喜欢的选择，无糖的最好，香蕉也不要太熟的。这种减肥方法的原理是很容易理解的。

香蕉是容易消化、吸收的水果，可以维持较长时间的饱腹感，能够为身体的活动提供足够的能量。而且吃一根香蕉摄取的热量远低于主食，这样就可以变瘦。酸奶的减肥效果也是很强大，它富含大量益生菌，能有效促进消化吸收，帮助清除肠道垃圾和毒素，帮助我们排便。肥胖人群很容易发生便秘，导致体内毒素积聚，引起体重增加。吃了香蕉和酸奶后，饱胀感是非常明显的，这样就可以控制我们的食欲，所以有比较好的减肥效果。

而且香蕉酸奶减肥法操作是很简单的，早餐一般我们都是没有很多时间准备的，可以剥了香蕉皮后直接切成小块，放在酸奶里面搅拌几下一起吃，不过如果酸奶刚刚从冰箱取出，最好稍微用热水泡一下，让温度恢复到正常室温，预防引起拉肚子。

如果早上有时间，也可以用搅拌机把香蕉和酸奶混合搅拌成奶昔饮用。如果觉得麻烦，可以直接食用香蕉，然后喝酸奶。但是在食用之前，最好可以喝一杯温的盐水或蜂蜜水，也可以搭配一些全麦面包食用。

香蕉和酸奶搭配一起吃饱腹效果是很好的，而且热量较低。不过肠胃不好、经常拉肚子的人食用香蕉酸奶应该谨慎，特别是在寒冷的天气。建议不要空腹喝酸奶，可以先吃一点温热的食物，否则可能会引起肚子不舒服，可以搭配温热的燕麦粥食用，这样对肠胃健康很好。

通过介绍我们得知，酸奶泡香蕉是能减肥的，而且是比较健康的减肥法，不过不要过度食用，在早餐食用是非常合适的，在正餐食用应该搭配全麦面包、燕麦粥、玉米等一起吃。这些食物都是热量比较低的，对减肥不会有影响。