湿气重让体内气血不通，四肢关节感觉酸涨、疼痛，甚至不能动弹，有些人，因此得关节炎，一到潮湿季节、下雨天气就特别不舒服。

运动出汗是直接的物理祛湿方法，直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽，每天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热，也要少吹空调，一整天不间断吹空调，强制皮肤不出汗，会扰乱身体水分代谢的能力。适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

除了运动出汗祛湿，还有以下几个小妙招

（1）煮祛湿粥

薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材，可以煮各种祛湿粥，温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

（2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮

注意饮食健康，肥甘厚味等油腻食物不易消化，会造成胃胀，油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状，因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐，可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

以上就是一些祛湿的方法了，适当运用，让身体更能顺应季节和天气的变化。当然，如果你身上长湿疹了，身体非常困重了，那还是要去看医生，遵医嘱吃一些药，可以尽快好起来。