特别容易出汗怎么调理 饮食调理加强锻炼

现在的生活和工作，给我们带来了很大的压力，经常有人会熬夜，造成生活不规律，有时候大吃大喝，不注意饮食，造成身体一些影响，经常会感觉身体发虚出汗多，这是很普通的一种症状，需要及时调理，如果长时期这样下去，对我们的健康有很大的危害。那么，特别容易出汗怎么调理?

一、体虚分为很多种，最常见的症状就是出汗，一般是在剧烈运动之后，或者因为天气热导致的。但是体虚的话在稍微运动之后就会大量流汗，甚至吃饭都能满头大汗，这时候就要注意调理了。

二、分清楚体虚的类型，针对调理。首先我们要区分出病理性体虚，患者自身有一些重大疾病，导致身体虚弱出汗的症状，需要先治疗好本身的疾病，再进一步调理，之后体质就会慢慢增强。

三、气虚、血虚，进补为主。如果出汗是因为气虚、血虚引起的，男人会出现梦遗的情况，主要是依靠食疗进补，多吃些山药和大枣等补血补气的食物。尽量做到早睡早起，参加一些低强度的运动，增强体质。

四、阴虚症状，“热”汗多，先祛火。阴虚热汗多患者要多吃热性的食物和药物，可以选择银耳羹等，少吃燥热的食物，还有辛辣刺激的食物，羊肉、狗肉是不能吃的。

五、阳虚症状，“冷”汗多，先稳固。这种人主要是见风就难受，手脚冰凉，容易感冒，这类人可以多吃高蛋白的食物，简单的说就是捡好的吃，注意营养搭配。

六、加强锻炼，注意作息规律是必不可少的。体虚患者除了在饮食上调理，还要注意加强锻炼。我们可以先进行低强度的运动，比如瑜伽、打太极、慢跑等。平时不要熬夜，作息规律，一段时间后慢慢好转的。

通过上面文章的介绍，我们对特别容易出汗怎么调理有所了解了，首先是要注意饮食调理，但是要先搞清楚体虚是什么类型的，才能更好的对症调理，除了饮食调理外，我们还要注意生活规律，不能熬夜，早起早睡，多参加一些运动，比如打太极、练瑜伽等。