在生活中，有许多人在夏天天气热时，出汗是正常的生理现象，人们往往喜欢通过喝冰水来解渴，缓解因为出汗失去的水分，事实上，这种做法是非常容易刺激胃肠道。引起胃痛出现不适症状的，而且也容易诱发一些疾病的发生，比如心绞痛，那么，夏天总出汗怎么办呢?分析一下。

1、注意补钾

夏天热出汗多，随着汗液的大量排出就会有一定量的微量元素钾也会随着排出来，缺钾的情况常常会使得人精神疲倦、四肢酸软以及食欲不振、体力下降等等，这时就需要及时给人体补钾，在生活中，含钾成分比较丰富的食物主要有香蕉、橙子、柠檬、梅、土豆还有菠菜、油菜等。

2、注意补钙

夏天总出汗的状况是非常容易导致体内钙的缺失的，人体如果缺钙就容易导致疲劳乏力、腰背酸痛，老年人就容易出现骨质疏松、骨质增生等症状，在生活中，含钙成分比较丰富的食物主要有牛奶、奶制品，黄豆还有豆腐、黑豆等豆类和豆制品，虾皮、海米以及紫菜等水产品等等。

3、注意保持维生素

夏天总出汗的人还要注意多补充维生素，因为人体在排汗量大的情况下，就会导致人体许多功能出现紊乱，比如缺乏维生素A的缺乏，那么就可发生夜盲症、干眼病等。

4、注意补矿物质

夏天总出汗的患者还应及时补充我们人体所需的各种矿物质，像铁、磷、碘等元素，能够促进机体营养的全面发展，多吃一些新鲜的瓜果还有蔬菜，比如西红柿、胡萝卜以及苦瓜、木耳、紫菜等。

温馨提示：夏天天气热出汗其实并不是一件什么坏事，出汗能够排除身体内的一些毒素。但是出汗也会让身体内的一些营养物质出现缺乏的情况，所以在平时如果出汗过多的话，一定要多注意及时补水，而且在平时的饮食方面要多注意吃一些含维生素高的食物。