生活中有的人发现自己身体总是一阵一阵的燥热出汗，这是一种常见的生理现象，发病群体主要是更年期女性，这种疾病也会让人们感觉到非常难受，并且会影响到人们的情绪。特别是发展到这个阶段，人们睡眠质量会受到极大的影响。那么有这种现象之后，我们究竟应该怎么办才好呢？

方法一：注意饮食

首先大家不要吃或者是少吃一些含有糖分含有盐的食物，酸性食物也要少吃一些，比如说泡菜和西红柿，应该避免喝酒或者是咖啡饮料，大家需要吃一些可以对抗燥热能力的食物，比如说柑橘，柚子，以及含有黄酮类的食物。豆类食物大家也应该适当的摄取一些，如果仍然额外补充维生素e，也要注意每天不能超过1000单位。

在吃饭的时候，大家最好是吃七八分饱，如果吃得特别多，也会导致血管扩张引发燥热出汗现象，在平常一定要多喝一些水，晚上睡觉之前大家也可以喝上一杯。如果发现尿液颜色已经呈现暗黄色，那么可能证明人们已经出现了脱水现象，我们必须要及时采取措施改善。

方法二：改变生活方式

因为抽烟会直接影响到血液循环，加重燥热现象，在生活当中大家也应该适当的减压，这样可以帮助人们预防燥热，并且也可以减轻病症发展的程度。在平常穿衣服的时候，尽量选择宽松的衣服，比如说纯棉或者是亚麻制品，被褥也要尽量选择纯棉和亚麻的。还有就是大家也应该保持规律的性生活，如果性生活比较规律，那么女性很少有燥热出汗的表现。

身体一阵一阵燥热出汗，我们可以采取以上两种方式进行改善，首先大家应该多吃一些含有大豆异黄酮的食物，在平常可以适当的补充一些复合维生素，每天必须要多喝一些水，再有就是大家也应该保持规律的性生活，在平常要早睡早起。大家采取这些综合措施，才能够有效的改善这种现象。