对于有跑步的人来说，可能想要提高自己的速度，很多人都喜欢喝葡萄糖，那么跑步喝葡萄糖有用吗？

跑步前喝葡萄糖有用，喝葡萄糖可以缓解身体疲劳，帮助人体增加能量。

1.喝那种袋装的自己冲水喝， 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，要比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量。

2.比赛之前不要乱消耗体力如 逛街 熬夜 大笑。在跑之前原地跳几次 做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。

跑步喝葡萄糖的作用

葡萄糖酸锌口服液以葡萄糖酸锌为主要原料，可解离为锌离子和葡萄糖酸，更易于人体的吸收利用。可提高儿童智商的作用，加快生长发育，防治发育不良;增强儿童青少年身高及体重，维持视力和促进视力发育的作用。而且口感好，服用方便，广大消费者更易于接受。锌是人体内不可缺少的微量元素之一，参与了蛋白质的合成，核酸的代谢，促进机体组织，细胞的再生的修复。特别是对生长发育旺盛的青少年、婴幼儿有极重要的生理意义。

跑步喝葡萄糖酸锌口服液挺不错的，另外，跑步要注意人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。

葡萄糖在跑步前怎么喝

时间在跑步前的三十分钟左右喝葡萄糖就可以的，因为葡萄糖在肠道吸收的话，最少也需要三十分钟的。一般喝上两支就可以了，太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的。建议喝十克的葡萄糖，也就是喝上两支就可以了，然后喝上三四百毫升的水分，这样更有利于吸收。