当一个正常的成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L的时候，通常认为他出现了低血糖的症状。低血糖出现的原因很多，一般就是体内糖量不足，导致身体虚弱无力，冒汗，心慌，头晕，有的严重的甚至会出现脑细胞缺氧的症状。所以一旦出现要高度重视起来，及时治疗，不可马虎耽误病情。

一旦发生低血糖的时候，要注意立即服用糖水，或者是饮料，吃糖果等等，先缓解一下暂时的状况。那么在日常生活中，为了避免低血糖的出现，应该时刻关注自己的饮食问题，在饮食方面的安排最好是多准备一些补充糖分的食物，比如有的人体质比较虚，有贫血，怕冷的情况，建议您可以吃枣花蜜。但是如果不存在体虚的情况的话，适当的喝一点蜂蜜就可以。还有就是五谷杂粮，也有利于控制低血糖的症状。

除了这两样食物之外，还要注意日常饮食，也就是一日三餐的安排，在饮食方面应该力求均衡，营养搭配，新鲜的水果和蔬菜是必不可少的，苹果，荔枝和梨，还有杏仁，红枣，除此之外还有鱼肉蛋奶，也都要吃一些，注意身体。如果是糖尿病患者，那么注意控制自己的血糖，出现高血糖的时候不能大量的吃降糖药，以免出现低血糖症状，最好是咨询过医生，能在医生的指导下合理用药。

最后要提到的就是在饮食中要荤素兼吃，合理的搭配膳食，能够保证摄入全面而充足的营养物质，这样就可以让自己的血糖趋于正常值。平时除了饮食方面，年轻人还要积极地参加户外体育锻炼，让自己越来越健康，体质补虚弱了，身体就会变得越老越健壮，低血糖的问题就不会出现了。