动脉硬化怎么去预防?

治疗动脉硬化这种疾病大家虽然都知道重要，但是其实动脉硬化的预防比治疗更重要，不管自己的动脉硬化严重程度与否，大家都要做好及时的预防，避免动脉硬化严重，下面就为大家介绍下动脉硬化怎么去预防?

动脉硬化怎么去预防?

(1)摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。

(2)重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

(3)对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

(4)降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

动脉硬化怎么去预防大家知道了吗?预防动脉硬化的方法有很多，时间也是很漫长的，而且动脉硬化的治疗如果不配合预防的话，要想好的几率也是非常小的。所以动脉硬化患者治疗动脉硬化一定要有耐心尽快治愈。