胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。促进病症的康复。

胡萝卜每天100-200克，炒菜吃。

西红柿营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效。

可以用西红柿炒菜吃，炖汤喝。

薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能。

薏米200克，煮粥喝。