容易消化，在肠道内不容易蓄积，对胃肠道也没有刺激性，是很好的煮食。

1-2个直接食用。

含有丰富的热量，且有改善肠道蠕动的作用，从而可以促进肠道代谢废物的排泄，有利于减少肠道垃圾堆大网膜的刺激。

200g直接食用。

含有丰富的纤维素成分，对胃肠道无刺激性，但是可改善胃肠道的蠕动作用。

适量食用。