苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，能够增强身体免疫力。

可以榨汁饮用，每天150-300毫升。

橘子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，对身体恢复有好处。

每天食用100-200克。

香蕉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪；此外，还含多种微量元素和维生素。

每天食用50-100克。