果汁里富含身体必需的维生素和微量元素，能够补充身体营养。

每天饮用150-300毫升。两餐中间饮用最佳

米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。

1) 将米洗净用水泡开。 (2) 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。 (3) 用文火煮至水减半时将火关掉。 (4) 将煮好的米粥过滤只留米断。 (5) 将米汤用适量的盐调味。

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

每天30-50克。