相信大家都知道便秘的烦恼，它是生活中最容易出现的问题，便秘和拉肚子一样，都是肠胃方面的症状，无论什么年龄的人都会出现便秘的，很多人一天没有大便，就很紧张，认为便秘了，其实，判断是不是便秘有标准的，不了解自己是不是便秘就用药治疗，这样伤害身体的。
一、大便两天一次是便秘吗
一般来说，每天大便三次或两三天才大便一次都是正常的，因此，你的情况下不是便秘，不要紧张，如果大便比较硬，排便很难，可以多吃蔬果缓解。大家一定要了解怎样才算是便秘，这样才可以知道自己是不是便秘，才不会错误把正常排便也当作便秘。
二、怎样才算是便秘呢
不少人认为，不每天都排便的人就是患上便秘了，便秘就不算，有些人认为只要大便形状和硬度适中，便秘就不会发生，这些说法都不是很准确，下面看看便秘的标准：
1.排便很困难，需要借助一些方法才可以解决，如用手压腹部或者用开塞露等。
2.每周大便少于3次的。
3.大便之后觉得没有排干净，肛门内有异物阻塞的感觉。
4.排便很辛苦、大便很硬、很干结、量很少。
5.常常有大便排不干净的感觉。
以上5个，有两个就说明你便秘了，要及时找到方法来缓解，否则症状会越来越严重的。
三、解决便秘的方法
1.调整饮食，多吃蔬果和粗粮，如芹菜、梨、燕麦、绿叶蔬菜、萝卜、香蕉、豆类、番薯等都是可以预防便秘的食物。
如果这些不能减轻你的便秘，就要在早上空腹喝一杯蜂蜜水和一杯火麻糊，它们都是润肠通便的食物，可以有效解决便秘，长期食用还可以清肠胃。
还便秘的人群要注意这些：
1.不要站立或坐太久，加强身体的锻炼。
2.做到定时排便，不想排便也要定时上厕所进行排便调理训练，排便的时候不要做其它事情，否则很难排出大便的，每次大便时间最好5分钟左右。
饮食不平衡的人大多数是有便秘的，如果出现便秘，很多人马上就开始吃粗纤维的食物，觉得这样可以指望马上缓解，这样是不一定的，便秘说明你最近的生活方式不好，饮食不平衡，所以，首先要调整食物结构，没有食品都要均衡搭配，不要偏食。