预防产后便秘小妙招

发布时间:2013-09-29 15:43:52
刘再祥副主任医师 余干县人民医院

产后便秘是很多准妈妈常常遇到的。不少产后便秘是有产伤导致的,其痛苦也是不言而喻的。这里介绍可以预防的产后便秘是由饮食不当导致的哦,而对于产伤导致的便秘则需要采取必要的治疗手段。下面一起来学习预防小妙招哦

怎样预防产后饮食不当便秘

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。

2.产妇宜多饮水。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。

3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆,油等。植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。

4.要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等。

饮食结构不合理早产的便秘是可以预防的。可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。

产后饮食不当导致的便秘是可以预防的,尤其是产妇要保持心情愉快,保持良好的饮食习惯,适当的运动,才能更好的避免产后便秘。对于产后便秘的女性应注意多喝水,多吃香蕉,适当的时候可以寻求医生帮助哦!

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