对于便秘的快速解决方法，建议采取以下措施：
1.增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、糙米、豆类、水果和蔬菜等，有助于增加肠道内的体积，促进肠道蠕动。
2.保持充足的水分摄入：每天至少饮用8杯水，以软化粪便，使其更容易排出体外。
3.适量使用轻泻药物：在医生指导下，可以适量使用轻泻剂，如聚乙二醇、乳果糖等，但应避免长期依赖，以免引起依赖性便秘。
4.改善排便姿势：在上厕所时，可以采用蹲姿或者使用专门的马桶脚垫，使肛门处于较直角的角度，有助于改善排便姿势。
5.适度增加运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度。
6.规律作息：养成规律的生活习惯，尤其是早晨起床后和餐后的时间段是肠道蠕动较为活跃的时候，利用这个时机去上厕所，培养良好的排便习惯。